Geplaatst op

Aanbieding Zomerbehandeling

AANBIEDING GEZICHTSBEHANDELING

Dorette’s Zomerbehandeling voor uw huid


Stralend de zomer door!
 
Met deze weldadige en ontspannende behandeling herstellen, voeden en beschermen wij uw huid.
Onze behandeling zorgt voor een goede huidbarrière, zodat uw huid voldoende weerstand heeft voor de invloeden van buitenaf. Daarnaast geven wij u nuttige tips om uw huid optimaal te beschermen tijdens de winter, zodat u de hele winter profiteert van een weerbare en gehydrateerde huid. 
 
De zomerbehandeling
 
De behandeling bestaat uit:
  • Milde microdermabrasie
  • Zuurstofbehandeling met Carboxy
  • Hydraterend masker
  • Afsluiting met producten afgestemd op huidtype
De voordelen zijn:
  • Weldadig en ontspannend
  • Behoudt de hele zomer een weerbare huid
  • Geen irriterende gevoelige huid meer
  • Advies om uw huid te beschermen
Aanbieding
Nu tijdelijk tot 15 september 2020 van €79 voor €69,50
 
Contact
  • Bel vandaag nog voor een afspraak
  • En stuur deze aanbieding door aan uw vrienden
  • Voor meer informatie neem contact met LAMC360: 023 – 30 30 131 of info@lamc360.eu. 
Geplaatst op

Yoga Duinlust – Introductie Workshop

YOGA INTRODUCTIE WORKSHOP

Bent u nieuwsgierig naar wat yoga is?

Wilt u op een toegankelijke manier kennis maken met wat yoga u te bieden heeft? Dan is deze introductie workshop echt iets voor u.

De volgende onderdelen komen aan bod:

  • Achtergrond van yoga
  • Waarom yoga beoefenen?
  • De basishoudingen yoga
  • Ademhalingstechniek
  • Meditatie
  • Ontspanningstechnieken
  • Q&A

Ook als u blessures heeft kunt u meedoen aan deze workshop; vanwege het rustige tempo kunt u uw eigen grenzen goed bewaken.

Lessen

  • Totale lestijd: 2 uur
  • Tijdstip: Elke tweede zondag van de maand 12:00 – 14:00 uur
  • Prijs Introductie Workshop: €27,50
  • Prijs Introductie Workshop + 2 extra (proef)lessen: €39,00

Nzinga Sordam

De yogalessen worden gegeven door Nzinga Sordam. Nzinga runt al jaren haar eigen yogastudio en heeft sinds kort besloten zich bij LAMC360 aan te sluiten. Nzinga is vanuit yoga al langer bezig de verbinding te zoeken met verschillende diensten die de mens gezonder kunnen maken. De samenwerking tussen LAMC360 en Nzinga’s visie op het combineren van verschillende disciplines is een mooie match.

Naast haar basis yogalessen (Anusara) geeft Nzinga ook les in zwangerschapsyoga (tevens onderdeel van het PowerMommy pakket), Yin Yoga en Restorative Yoga. 

Contact
Voor meer informatie neem contact met LAMC360: 023 – 30 30 131 of info@lamc360.eu. Of maak een afspraak met Nzinga via het Yoga aanmeldformulier.

Geplaatst op

14 januari 2020 – Mindfulness training van Jan Obbeek.

special event

14 januari 2020
Start Mindfulness Training
Schrijf u nu in!

Dagen
Uren
Minuten
Seconden

14 januari 2020 Start Mindfulness training van Jan Obbeek.

Mindfulness werkt echt.

Wilt u de kwaliteit van uw leven verbeteren? Zou u willen leren om met aandacht in het moment aanwezig te zijn? Schrijf u in en doe mee aan onze 8-weken programma die start op 14 januari, om 19:30 uur, op de eerste verdieping van ons leefstijlcentrum.

Met mindfulness kunt u uw leven op een positieve manier beïnvloeden. Het kan helpen bewuster in het moment aanwezig te zijn, meer te genieten en makkelijker in het leven te staan. Het is een effectieve methode om beter om te gaan met stress, piekeren, angst, negatieve gedachten, somberheid en burn-out klachten.

Er is ook steeds meer wetenschappelijk bewijs dat mindfulness werkt. LAMC360 is daarom een samenwerking aangegaan met The Mindfulness Club van Jan Obbeek, omdat de juiste mindset een belangrijke schakel is in de verbetering van uw leefstijl.

Meer informatie over de Mindfulness training?

Onze mindfulness training duurt 8 weken en wordt gegeven op dinsdagavonden van 19:30 tot 21:30 uur. Ook is er een stilte ochtend na week 6 op een zaterdag. Vaak stellen mensen het op prijs kennis te maken voordat de training begint. Als dat wenselijk is, kunt u via het contactformulier een afspraak maken. Jan Obbeek trekt daar een half uur tot zelfs een uur voor uit. U krijgt dan meer inzicht wat de training inhoudt (en vooral ook, wat niet!) en of u een klik hebt met de trainer.

Geen gezweef maar duidelijk en wetenschappelijk onderbouwd

Gedurende de training leert u hoe u met compassie naar uw eigen beperkingen en ongemakken kunt kijken. Door oprecht interesse te tonen, aandachtig te luisteren en geen oordeel uit te spreken, wordt er een veilige sfeer gecreëerd waardoor er binnen de groep ruimte ontstaat voor persoonlijke ontwikkeling.

De deelnemers waarderen de nuchterheid en de prettige sfeer waarin de training wordt gegeven. Geen gezweef, maar duidelijk. Een belangrijk onderdeel in de trainingen is de verbinding met de praktijk. Het toepassen van de lessen in uw eigen dagelijkse praktijk en vanzelfsprekend worden ook de ervaringen van de trainer met u gedeeld.

Jan Obbeek, mindfulness trainer

Jan werkt op het Stedelijk Gymnasium, heeft 25 jaar ervaring als docent en is ook mede-eigenaar van een huiswerkbegeleidingsinstituut in Haarlem waar hij ook mindfulness trainingen organiseert voor kinderen tussen de 13 en 18 jaar.

De laatste jaren heeft Jan zich volledig toegelegd op het geven van mindfulness trainingen volgens het bekende, wetenschappelijk onderbouwde MBSR-programma. “Ik blijf me verbazen over de kracht die mindfulness heeft om levens te veranderen, op een eenvoudige praktische manier, zonder zweverigheid”, aldus Jan Obbeek.

Inhoud van de Mindfulness Training

De training wordt aan maximaal 12 deelnemers gegeven, 8 weken achtereenvolgens, op dinsdagavond van 19:30 tot 21:30 uur en bestaat uit de volgende onderdelen:
– 1x Intakegesprek
– 8x Bijeenkomsten van 2 uur (zitmeditatie, begeleide aandachts- en meditatieoefeningen, loopmeditatie, eenvoudige bewegingsoefeningen, uitleg over stress en negatief denken)
– 1x Stilteochtend (na de 6e week op een zaterdag)
– 1x Trainingsmap
– Diverse MP3-bestanden (met oefeningen voor thuis).
– Koffie, thee en water is inbegrepen.
We houden de groepen bewust klein, zodat er veel ruimte is voor individuele aandacht.
De lessen vinden plaats in de mindfulness zaal (1e verdieping) van het leefstijlcentrum.

Inschrijving en kosten

U kunt zich inschrijven via ons contactformulier. Vermeld naast uw contactgegevens of u vooraf een gesprek wilt. U kunt zich uiteraard ook met vrienden of met familieleden inschrijven. Na aanmelding neemt Jan Obbeek sowieso contact met u op, pas daarna wordt uw aanmelding definitief.

De kosten bedragen voor particulieren €495,00 inclusief BTW per training.
Voor bedrijven bedraagt dit €795,00 inclusief BTW per training.
Daarnaast ontvangt u ook diverse kortingen op andere leefstijldiensten van LAMC360.
Jan Obbeek is gecertificeerd (Categorie 1) mindfulness trainer. Opgeleid bij het Centrum voor Mindfulness te Amsterdam. U komt dus in aanmerking voor restitutie bij uw zorgverzekeraar.
Voor meer informatie kunt u contact opnemen met Jan Obbeek: 06-47 48 96 10 of janobbeek@lamc360.eu. Of via onze receptie 023-30 30 131 / info@lamc360.eu.

 

Geplaatst op

Wekelijkse 50+ Conditie Training door Koen Wieffering.

Elke donderdag starten wij met de 50+ Conditie Training. Iedere donderdagochtend nodigen wij u van harte uit om aan uw conditie te werken waarbij ook het sociale aspect een onderdeel is van het programma. Aan uw conditie werken, maar daarnaast ook ervaringen uitwisselen en samen zijn onder het genot van een kopje koffie of thee.

Slechte conditie boven 50 jaar is funest
De mens is geschapen voor activiteit, eens moest hij hardlopen om te overleven. Dat er echter sindsdien veel is veranderd, zal voor een ieder duidelijk zijn. De mens, van nature gemaakt om arbeid te verrichten, is min of meer vervreemd van deze natuurlijke behoefte met als gevolg de zogenaamde “beschavings- en welvaartziektes”.

Het fitheidsniveau laat bij velen te wensen over. De beste vorm van fitheid is het bezit van uithoudingsvermogen. Dat wil zeggen, in staat zijn langdurig activiteit te verrichten zonder snel vermoeid te raken. Conditietraining is goed voor de algehele gezondheid. De gezondheid van:
• het hart, als pomp welke het bloed moet rondpompen;
• de longen, waar de zuurstof (O2) in het bloed wordt opgenomen en kooldioxide (Co2) wordt afgescheiden;
• het bloed dat de zuurstof moet transporteren;
• het zeer kleine netwerk van kleine bloedvaatjes (capillairen) waar de zuurstof aan de diverse lichaamsorganen wordt afgegeven.

Koen Wieffering (61), de trainer van 50 plussers
Als sportdocent en loop/conditietrainer (o.a. hockey, voetbal, wielrennen) heeft Koen in meer dan 30 jaar veel ervaring opgebouwd in het lesgeven aan groepen, zowel ouderen als jeugd. Een echte sportman in hart en nieren en voortgekomen uit één van de beste lichtingen die CIOS gekend heeft.

De laatste jaren heeft Koen zich gespecialiseerd in het trainen van ouderen. Voor Sportservice Noord-Holland heeft hij meerdere “GALM” projecten geïmplementeerd, welke gericht zijn op algehele conditieverbetering bij sporters boven de 50 jaar. GALM staat voor: “Groninger Actief Leven Model” een wetenschappelijk onderbouwd sportstimuleringsmodel voor ouderen die te weinig bewegen. De trainingen van Koen staan bekend om zijn combinatie van resultaat, inspanning en ontspanning.

Inhoud van de training
De lessen zullen voornamelijk gericht zijn op het verbeteren van de algehele conditie, waarbij onderdelen als kracht, lenigheid, coordinatie, beweegelijkheid en anticiperen, aan de orde komen.
Er wordt veel gebruik gemaakt van “klein materiaal” waarbij u kunt denken aan: gewichtjes, medicine ballen, hoepels, banken, matjes, speedladder etc. maar zeker ook bepaalde spelelementen.
Natuurlijk is het sociale aspect bijna even belangrijk als het lichamelijke en moet de training naast inspannend, ook vooral gezien worden als gezellig en ontspannen.

De lessen vinden plaats in de grote zaal (1e verdieping) van het leefstijlcentrum. In de zomer zullen de lessen ook regelmatig buiten worden gegeven.

Inschrijving
De training wordt aan maximaal 10 deelnemers gegeven en de kosten bedragen €15,00 per persoon per training. Bij afname van 20 trainingen betaalt u €12,50 per training per persoon. Iedere donderdag van 9:30 – 10:30 uur of 11:00 – 12:00 uur. De volgende zaken zijn daarbij inbegrepen:
– 1x gratis Body Scan / fitheidstest t.w.v. €50,00 (bij de inschrijving).
– Gratis consumpties.
– 15% korting op de vervolgmetingen. Inschrijven kan via deze link. U kunt zich uiteraard ook met uw vriendenkring of familie inschrijven. Wij zorgen dan dat u gezamenlijk in één groep kunt trainen. Voor meer informatie kunt u contact opnemen met Koen Wieffering: 06-21 82 68 41 of koenwieffering@lamc360.eu.
Of via onze receptie 023 – 30 30 131 / info@lamc360.eu.